Olá, eu sou a Dra. Clissia, nutricionista clínica, e atualmente trabalhando também para a empresa Nutriscience, onde dentro da minha profissão e experiência, escrevo artigos que podem ajudar você, em seu dia a dia.
Hoje vim aqui falar sobre o ZINCO, você conhece ?
Esse elemento tão famoso, que é um dos minerais essenciais para o corpo humano, principalmente quando observamos seu papel, no fortalecimento da nossa imunidade.
Te convido a tirar uns minutinhos do seu dia, para essa leitura e conhecer mais sobre esse importante reforço para o seu organismo. Ah, e eu vou te contar como o zinco é importante no combate a depressão, sim, isso mesmo, ele é um grande aliado no combate a essa enfermidade, que hoje atinge muitas pessoas.
O zinco tem um papel estrutural em cerca de 2.500 fatores de transcrição, agindo também na regulação gênica, participando da função de mais de 300 enzimas e proteínas. É um micronutriente que participa diretamente no sistema imunológico, atuando na maturação das células de defesa e na sinalização de invasores como os vírus e bactérias, por exemplo. Outra importante função do zinco é sua ação anti-inflamatória e antioxidante, combatendo radicais livres que levam ao envelhecimento das células.
Já nos casos de depressão, estudos apontam que quem tem menor quantidade de zinco no corpo ou ingere baixa quantidade de zinco pela alimentação, tem maior probabilidade de desenvolver a depressão. Outros estudos mostram que, os pacientes suicidas não possuem no seu nível sérico a presença adequada de zinco.
Identificando em meus atendimentos, coloco a seguinte observação: pacientes depressivos têm um padrão alimentar, ou seja, tem baixa ingestão de zinco e proteínas, e alta ingestão de carboidratos e desequilíbrio da ingestão de lipídios.
Sendo assim, o papel do zinco na depressão é realmente efetivo. Grande parte dos artigos mostra a importância de ter alimentação contendo zinco e níveis no sangue de zinco adequados, com o intuito de reduzir o risco de sintomas depressivos.
A baixa quantidade de zinco diminui também a produção de vários neurotransmissores que têm papel primordial no cérebro: Dopamina, Serotonina e Noradrenalina, que estão baixos na depressão, influenciando também em muitos processos inflamatórios afetando o cérebro. Por isso ele também é muito importante, participando ativamente de vários processos no nosso metabolismo.
Para você não ficar de fora, sem saber os alimentos que contém o zinco, deixo aqui alguns que podem ser incorporados a sua dieta, pois ele é encontrado naturalmente em alimentos de origem animal e vegetal, como: a carne vermelha, ovos, nozes, feijão, castanhas, amendoim, ostras, mariscos, frutos do mar, e outros mais… Viu só, como consumir o zinco, não é tão difícil?
Além dos alimentos que contém uma boa quantidade de zinco, devemos levar em consideração, como o nosso corpo está absorvendo esse nutriente, e essa absorção ocorre em maior parte no nosso intestino, portanto precisamos cuidar dele, para que o nosso corpo consiga absorver e aproveitar tudo de bom que vem dos alimentos.
Outra dica valiosa, são os suplementos voltados para o fortalecimento das defesas do organismo, que combinam vitaminas e minerais, prevenindo diversas doenças, principalmente as pessoas que se encaixam no perfil com carência de zinco, e que tem dificuldade em obtê-lo naturalmente por meio da sua dieta regular, ou aqueles que apresentam uma demanda elevada, como os praticantes de atividades físicas.
As necessidades nutricionais humanas de zinco são de 7 a 15mg ao dia. Na linha Nutriscience, temos produtos com uma quantidade bem bacana de zinco na composição, como por exemplo: Nature Fiber, Nature Woman e o Proteincolla.
Sendo que o Nature Fiber atende 80% IDR de zinco e é o suplemento alimentar em pó, mais abrangente do mercado, desde o seu lançamento em 2002, para a nutrição gastrointestinal. Com fórmula sinérgica entre os minerais bisglicinados, vitaminas, aminoácidos, fibras prebióticas e ativos antioxidantes.
E lembrando do potencial de absorção via sistema digestivo, nos blends do laboratório Nutriscience, nós usamos o mineral zinco, na fórmula ativa de zinco bisglicinato , que é a quelação (junção) do mineral zinco ao aminoácido glicina. Nesse processo, os minerais quelados introduzem ao corpo um suplemento mineral com absorção completa, aumentando o seu benefício nutritivo. E além do foco na produção de blends nutricionais com essa proposta de nutrição estrutural das fibras colágenas do nosso corpo, também foi amplamente estudado a microbiota intestinal para criação do blend Nature Fiber, na qual montamos o protocolo Nutri Detox , que visa gerar limpeza, desintoxicação e tonificação do sistema gastrointestinal aumentando rapidamente a sua performance e potencializando os sistemas urinário, imunológico, circulatório , hormonal e nervoso.
No Nature Fiber nós temos outros minerais como o picolinato de cromo e magnésio dimalato que tem o poder de melhorar sintomas de ansiedade, promover o relaxamento muscular, atuar no sistema nervoso central, no aumento de energia e disposição e que pode ser coadjuvante no tratamento da depressão. Fique atento, que esse assunto abordaremos nos próximos temas!
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Autora: Dra. Clissia Urio – Nutricionista
