A psicoterapia pode ajudar a aliviar o desconforto gastrointestinal persistente.
Os distúrbios gastrointestinais funcionais afetam 35% a 70% das pessoas em algum momento da vida, as mulheres com mais frequência do que os homens. Esses distúrbios não têm causa física aparente – como infecção ou câncer – mas resultam em dor, inchaço e outros desconfortos.
Múltiplos fatores – biológicos, psicológicos e sociais – contribuem para o desenvolvimento de um distúrbio gastrointestinal funcional. Numerosos estudos sugeriram que o estresse pode ser particularmente importante, no entanto, a relação entre estresse ambiental ou psicológico e desconforto gastrointestinal é complexa e bidirecional: o estresse pode desencadear e piorar a dor gastrointestinal e outros sintomas e vice-versa. É por isso que as terapias psicológicas são frequentemente usadas em combinação com outros tratamentos – ou mesmo por conta própria – para tratar distúrbios gastrointestinais funcionais.
O sistema nervoso entérico como segundo cérebro
As funções de sustentação da vida, como respiração, batimentos cardíacos, pressão arterial e temperatura corporal, são reguladas pelo sistema nervoso autônomo. Essa complexa rede de nervos se estende do cérebro a todos os principais órgãos do corpo e tem duas divisões principais. O sistema nervoso simpático desencadeia a resposta de “luta ou fuga”. O sistema nervoso parassimpático acalma o corpo depois que o perigo passa. Tanto o sistema nervoso simpático quanto o parassimpático interagem com outro componente menos conhecido do sistema nervoso autônomo – o sistema nervoso entérico, que ajuda a regular a digestão.
O sistema nervoso entérico às vezes é chamado de “segundo cérebro” porque depende dos mesmos tipos de neurônios e neurotransmissores encontrados no sistema nervoso central (cérebro e medula espinhal). Depois de sentir que o alimento entrou no intestino, os neurônios que revestem o trato digestivo sinalizam às células musculares para iniciar uma série de contrações intestinais que impulsionam o alimento mais adiante, dividindo-o em nutrientes e resíduos. Ao mesmo tempo, o sistema nervoso entérico usa neurotransmissores como a serotonina para se comunicar e interagir com o sistema nervoso central.
Esse “eixo cérebro-intestino” ajuda a explicar por que os pesquisadores estão interessados em entender como o estresse psicológico ou social pode causar problemas digestivos. Quando uma pessoa fica estressada o suficiente para desencadear a resposta de luta ou fuga, por exemplo, a digestão diminui ou até para para que o corpo possa desviar toda a sua energia interna para enfrentar uma ameaça percebida. Em resposta a um estresse menos severo, como falar em público, o processo digestivo pode retardar ou ser interrompido temporariamente, causando dor abdominal e outros sintomas de distúrbios gastrointestinais funcionais. Claro, isso também pode funcionar de outra maneira: problemas gastrointestinais persistentes podem aumentar a ansiedade e o estresse.
Opções de psicoterapia para desconforto gastrointestinal
As revisões sugerem que vários tipos de psicoterapias podem ajudar a aliviar o desconforto gastrointestinal persistente – ou pelo menos ajudar as pessoas a aprender a lidar com esses sintomas. Embora esta pesquisa tenha limitações – em particular, muitos estudos foram criticados por usar um controle de lista de espera, que não permite que os investigadores considerem os efeitos terapêuticos de receber atenção médica – as evidências sugerem que as seguintes psicoterapias podem fornecer algum alívio para muitas pessoas com distúrbios gastrointestinais funcionais graves.
Terapia Cognitivo Comportamental (TCC): Essa espera da psicoterapia ajuda os pacientes a mudar pensamentos e comportamentos contraproducentes e aprender habilidades de enfrentamento para gerenciar melhor o estresse e a ansiedade. A TCC pode ser mais útil para ajudar os pacientes a lidar com o desconforto gastrointestinal persistente, em vez de reduzir a dor.
Terapia de relaxamento: Isso engloba uma série de técnicas projetadas para ajudar as pessoas a relaxar e reduzir a reatividade ao estresse. As técnicas incluem relaxamento muscular progressivo, visualização e música repousante. É eficaz para distúrbios gastrointestinais quando combinado com TCC.Hipnose: E hipnoterapia direcionada ao intestino – que combina relaxamento profundo com sugestões positivas focadas na função gastrointestinal – pode ser útil para pessoas cujos sintomas ocorrem mesmo sem estresse óbvio.
MUDANÇAS NA ALIMENTAÇÃO
Mudanças nos hábitos alimentares são o primeiro passo para a manutenção e restabelecimento da nossa saúde.
No terreno biofísico|energético, vemos quanto o stress e alterações emocionais podem gerar distúrbios gastrointestinais funcionais em nosso corpo. Já no terreno material do corpo físico, o que mastigamos e bebemos é a base nutricional para gerar a energia biofísica propulsora do nosso bem estar e qualidade de vida.
A ingestão de quantidade qualificada de proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais, antioxidantes, aminoácidos e fibras, é fator intrínseco a nossa vida e deve nos acompanhar no cotidiano.
Água, frutas, verduras, carnes de boa procedência, cereais integrais e seus derivados, sementes oleaginosas e hortaliças devem ser consumidos em abundância. Em contrapartida, deve-se evitar alimentos que já identificamos com alergênicos ao nosso biotipo. Hoje essa análise de intolerância alimentar se faz de forma rápida e eficaz na própria clínica nutricional com testes de sangue como o Foof Detective.
Quando se manifesta uma doença em nosso corpo, se faz imperativo o acompanhamento de um profissional da nutrição para o restabelecimento do mesmo de forma mais natural e equilibrada possível.
USO DE SUPLEMENTOS
Após as pesquisas do Dr. Linus Pauling ( vitamina C ) e do Dr. Kenneth H. Cooper ( revolução antioxidante ), que nos mostraram os efeitos causados em nosso corpo com a oxidação celular causada pelos radicais livres, pudemos evoluir muito com os ativos nutricionais que compõem os tipos de suplementos do mercado.
No Brasil, os Nutricionistas tiveram um salto quântico com a entrada triunfante dos suplementos nutricionais, produzidos por grandes laboratórios, até mesmo os personalizados ou as farmácias de manipulação.
No Laboratório Nutriscience, além do foco na produção de blends nutricionais com proposta de nutrição estrutural das fibras colágenas do nosso corpo, também foi amplamente estudado a microbiota intestinal para criação do blend Nature Fiber,
que é o suplemento alimentar em pó, mais abrangente do mercado, desde o seu lançamento em 2002.
Em sua formulação, composta pela sinergia perfeita de fibras prebióticas funcionais temos ( psyllium, goma acácia, inulina, beta glucana de levedura e frutas secas), antioxidantes, vitaminas, minerais bisglicinados e aminoácidos, ativos nutricionais importantes para o equilíbrio do sistema digestório, da microbiota intestinal e do tecido linfóide associado ao intestino (GALT do inglês “gut-associated lymphoid tissue”), nosso Cérebro Imunológico.
O Nature Fiber coopera de forma simples e eficaz na modulação nutricional contra os distúrbios gastrointestinais funcionais, e atua na redução dos distúrbios inflamatórios da microbiota intestinal e da sua permeabilidade (leaky gut), potencializando o equilíbrio do eixo intestino- cérebro e o sistema imune, melhorando naturalmente nossas respostas emocionais e comportamentais.
Convidamos você, a conhecer mais sobre o nosso Nature Fiber no link: naturefiber , Blog
Fonte:
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/stress-and-the-sensitive-gut
Texto original com tradução google on-line e adaptação
